千万不要经常低头玩手机 低头玩手机的危害

现在无论是小孩，大人甚至是老人都学会了玩手机，而且无论你是从事的什么职业，手机好像都成了必不可少的东西，但是长期低着头玩手机的话会有很多的危害，例如：眼科疾病，高血压，痔疮，膝关节不适，颈椎问题，头晕，腰肌劳损等疾病。

NO.1 造成脊椎劳损

一个人的头部重约5公斤左右，所以当抬头挺胸时，脖颈只需要承受头部约5公斤的重量。

而当低头看手机或其他电子设备时，头部会向前倾，弯曲的角度通常呈60°角。此时，由于重力的原因，颈部肌肉便需要花费5倍的力气去拉住它。

也就是说，当低头的时候，颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上，相当于50斤大米的重量。

经常低头玩手机，短期内会脖子会出现明显酸胀感，甚至疼痛。时间长久，便会让肌肉劳损，颈椎磨损，导致颈椎病。

德米君建议：玩手机时，要避免长时间低头，注意活动颈部。

NO.2 引起腱鞘炎

腱鞘炎是在手上肌腱和壳板交界的地方形成的炎症。如果长期、用力地做同一个动作，大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦，便非常容易导致手指关节肿胀、发炎。

判断自己是否有腱鞘炎，只需紧握拳头，将大拇指扣于拳内，然后手肘发力，使劲将大拇指往下按。如果有明显的刺痛感，那么要小心了，可能有腱鞘炎隐患。

长期低头使用手机，早期可能会偶有手指屈伸不便，严重时，手指的腕经处可能会有疼痛感，手指难以屈伸。

德米痛清君建议：长期低头玩手机，要避免长时间反复用同个手指，能使用语音时就少打字。

NO.3 脑供血不足

经常低头玩手机，头部重心前倾，容易导致脑供血不足，降低反应速度。同时，脑部供血不足，容易导致缺氧，容易引起头痛、头晕等症状，严重时还会引发呕吐。

德米痛清君建议：玩手机时，每隔十五分钟，抬头仰望远方，或者起身走动一下，活动活动全身经络。

NO.4 影响视力健康

现在的智能手机一般都是屏幕大、亮度高。当长期低头玩手机时，眼睛聚精会神地盯着屏幕，手机屏上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激。

如果看屏幕的时间长久，不仅容易影响视力，造成视力低下，而且眼球表面的泪膜层也容易造成损害。

德米君建议：眼睛与手机的最佳距离在30cm左右，所以在低头玩手机时，要尽量把手机拿高一点，距离远一点，减少屏幕光源对眼睛的刺激。

其次，要将手机的光亮度调为适中状态，避免在太阳光下与黑暗中看手机。

NO.5 导致驼背

长期低头对颈部造成的影响非常大。颈部的肌肉主要集中在后部，如果头部前倾，后颈肌肉受到的张力就会增大。

如果经常低头玩手机，后颈肌肉容易劳损、出现炎症、酸痛。长此以往，还会影响骨骼的生长，导致颈椎弯曲，造成驼背。

德米君建议：低头玩手机，注意低头角度，尤其不要使用蹲低的姿势，会让颈椎压力更大。

NO.6 脸部长粉刺

经常低头玩手机还可能会导致面部和颈部粉刺、痤疮的出现。

这是因为，手机属于无线装置，散发出来的磁波与脸部皮肤长时间近距离接触，会导致毛孔堵塞，从而使脂肪积聚。

再加上低头玩手机时，呼出的温暖气体会附着在手机表面，容易滋生细菌。这样长期与脸部皮肤近距离接触，也容易引起脸部脂肪的反应。

德米君建议：每隔一周时间，注意用酒精给手机消消毒。保持脸部与手机的距离，避免过于贴近。

NO.7 影响社交

世界上最遥远的距离不是天南海北，而是“我就在你面前，你却在低头玩手机”。

长期当手机“低头族”，还可能影响社交能力，产生社交障碍。人与人之间相互交流少了，便会产生冷漠感，疏远人与人之间的感情。

德米君建议：给自己规定使用手机的时间，每天留出时间陪伴家人朋友，多多与现实中的人接触。

NO.8 增加个人安全隐患

低头玩手机已经成为常态，刷微博、玩微信、看剧、玩游戏，甚至走路时也在玩。

走路时，人们会将注意力集中在手机上，忽视周围的环境车辆，这就容易造成极大的安全隐患，增加意外事故的概率。

德米君建议：当身处在外，尤其是走路过程中，一定不要玩手机，时刻注意自己的周围环境，留心潜在危险隐患。