被子颜色真的会影响睡眠质量！

首先要说的是，被子的颜色和卧室墙面的颜色确实会在一定程度上影响部分人的入睡速度和睡眠质量，但并不是因为皮肤能感知颜色。在我接诊过的大量失眠病例中，环境因素对睡眠的影响经常被忽略，而心理因素则经常被夸大。

实际上，很多失眠症状可以通过改善入睡环境来得到改善。环境因素对睡眠的影响主要体现在光线、声音、温度、湿度以及触感等方面，被子和卧室墙面的颜色就是通过光线在影响着人的睡眠。美国国家睡眠基金会认为：对绝大多数人来说，把卧室漆成蓝色的人会睡得更久。被子的颜色真的会影响睡眠质量！

原因在于，人类眼睛的视网膜上有一个特殊的感光细胞：神经节细胞（ganglion cells），这类细胞对蓝色最敏感。视网膜上的神经节细胞把蓝色信息传递到大脑中控制身体24小时节律的部分，后者会对睡眠和第二天的状态产生影响。总体来看，蓝色与平静的感觉有关，有助于降低血压和心率，所有这些都有助于你获得一个舒适的睡眠。

不过，感光细胞是客观的，但每个人对颜色的喜好却是主观的，蓝色让人平静是基于观察统计的主流结果，并不适用每个人。

如果你就是不一样的烟火，蓝色不是你的菜，也可以考虑换其他冷一点偏向中性的颜色，比如灰色或银色来改善睡眠。如果你喜欢明亮一点的，也可以考虑淡黄色。总之，哪种颜色会让你感觉平静和舒适就选哪个。