孩子身高靠遗传？医生：抓住身高分水岭，做好这3点孩子身高更优秀

专家表示，身高：遗传占7分，后天占3分。因此，个头不高的家长莫要悲观，抓住孩子后天的身高“猛增期”，照样能长高！

孩子的三个长高阶段，如下：

第一阶段，1-3岁：

孩子出生后第一年生长最快，婴幼儿可生长25cm，第二年一般可长10cm，因此，如果1岁内孩子不肯吃饭或患有较多疾病，会影响生长发育；儿童期的孩子应保证每年5-6cm的生长速度，最好能达到6cm左右。

第二阶段，3-10岁：

孩童阶段，基本上没有身高突增期，一般身高是稳步增长。这个生长阶段呈现为线性匀速增长，孩子在这个阶段一年可长6公分左右。

因此，同龄孩子的身高差距不会太明显，如果发现孩子长期不见增高，身高略矮于同龄孩子，或者一年长高不到5cm，家长就要引起注意力。

第三阶段，10-18岁：

青春期发育阶段会出现猛长。大部分男孩能长25~30厘米左右，女孩长20~25厘米左右，但也是因人而异。90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11~13岁之间，男孩为13~15岁之间。

在青春期女孩身高增长大约25cm、男孩28cm。青春期结束时，孩子的骨骺闭合，生长停止。

16岁是孩子身高的“分水岭”？抓住身高猛增期，照样长成大高个

如此来看，16岁并不是身高的“分水岭”，要想身高出众，家长就要把握好孩子的身高猛涨期。那么，父母应该如何识别孩子的身高“猛涨期”呢？可以参照下方的表格：

一般来说，孩子在身高“猛增期”会有这几种表现：

1、孩子的饭量突然变大

2、四肢酸痛

3、鞋子更换得频繁

4、睡不够

做好这4点，孩子不积食，长得高

1、让孩子多喝水

多喝水能促进新陈代谢，加速排出体内积存的毒素。而且多喝水能促进肠胃的蠕动，水进入肠胃后会刮离肠壁垃圾，起到增强肠胃功能的效果。肠胃功能好了，孩子吸收自然好，孩子吸收好，身体自然长得高。

2、少吃零食

大多数零食长期吃，都会影响身体健康，因为里面添加了乱七八糟的食品添加剂和香精、色素等，吃多了不容易消化，伤害肠胃，还影响食欲。

为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要让孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。

脾胃的改善，需要在饮食中需要特别注意，除了一日三餐饮食清淡，营养充分，还可以补充一些天然的健脾食材，例如山楂、鸡内金、山药和炒麦芽等。

其中，鸡内金有利于强健孩子脾胃；炒麦芽和山药含有丰富的营养，孩子常吃可以增强抗病力和免疫力；骨胶原蛋白肽对于孩子的成长也是非常重要的，两者相互结合补充，可以促进孩子智力和骨骼的发育，让孩子聪明健康，快乐生长。

3、多做运动

选择一些适合孩子身体状况的体力运动，并坚持下去，有利于骨骼的发育。如：跳高、跳远、慢跑或是跳绳，也对长个儿有好处。

4、让孩子休息好

有研究发现，人体内促进长高的生长激素会在晚上11点到12点大量分泌，而且必须处于深度睡眠中。因此，想要孩子长个，生长激素正常分泌，孩子就要早点睡，形成良好的生物钟。

同时，家长也要帮孩子规划好，保证足够的睡眠时长，有利于孩子精力的恢复，能促进身体新陈代谢和长个儿。